Tvoje palec na chodidle, je dlhou svalovou “reťazou” prepojený s tvojimi sedacími svalmi (zadkom). My toto prepojenie zjednodušene voláme “palec v zadku”. Pomáha nám pri pohybe zamerať pozornosť na tento pohybový princíp, bez ktorého nerozvinieš nikdy plný výkon svojich nôh. Vbočené palce (hallux), padnutá klenba, vbočené a nestabilné členky (pronácia), vbočujúce sa kolená a mnohé ďalšie pohybové nedostatky, sú prejavy …
Improvizácia je najvyššia forma pohybového prejavu. Je ju však možné aplikovať až potom, ako máme zvládnutú izoláciu pohybu, integráciu do zložitejších pohybových vzorov a až na konci je improvizácia, experimentovanie, objavovanie, skúmanie. Platí to však iba pre nás usedených a uležaných krémových dospelých, pretože u detí je to presne naopak. Ich telo je stvorené na hru a cez hru a improvizáciu sa učí najviac. Ak si …
Tehotenstvo je nepochybne jedno z najkrajších období života ženy. Aj napriek prípadným starostiam či nevoľnostiam má fáza očakávania prírastku do rodinky svoje čaro. Väčšina žien túžiacich po bábätku sa snaží robiť všetko pre to, aby sa na obdobie tehotenstva dostatočne pripravili. Zodpovednou prípravou tak môžu predísť prípadným problémom počas nasledujúcich deviatich mesiacov. Ak ste sa rozhodli, …
Chceli by ste bábätko? Pripravte sa na obdobie očakávania Read More »
Tehotenstvo je čas v živote ženy, ktorý sa spája so značnými fyziologickými a psychickými zmenami. Tieto zmeny môžu byť v mnohých prípadoch aj činiteľom zníženia fyzickej aktivity. No práve cvičenie počas tehotenstva so sebou prináša výhody a zmiernenie prípadných komplikácií. Aj napriek benefitom, ktoré so sebou fyzická aktivita počas tehotenstva prináša, je len 15% tehotných žien, ktoré spĺňajú minimálne …
Fit v tehotenstve? Nenechajte svoju kondičku upadnúť! Read More »
Nevoľnosti počas tehotenstva patria k najčastejším ťažkostiam, ktoré trápia budúce mamičky. Najintenzívnejšie sú počas prvých troch mesiacov a u niektorých žien pretrvávajú až do pôrodu. Podľa štatistík až 70% žien zažíva v prvom trimestri nevoľnosť a 50% žien nevoľnosť spojenú s vracaním. Našťastie existujú metódy, ktorými si pri takýchto ťažkostiach dokážete pomôcť. Počas tehotenstva dochádza v tele ženy k mnohým zmenám. …
Pred pár dňami som podvečer sedel počas vychádzky na zaslúženom pivku v obľúbenom Žalári na Chrenovej (Nitra) a dal som sa do reči s Evou, ktorá absolvovala rovnakú operáciu ako ja. Od jej zákroku uplynul už viac ako mesiac, čo ma zarazilo, nakoľko ešte stále mala na nohe ortézu a na chôdzu používala barly (to bol aj dôvod, prečo …
Mesiac od plastiky skríženého väzu (LCA) – efektívna rehabilitácia kolena z domu Read More »
Ako už som písal v predchádzajúcom článku, pred niečo vyše mesiacom som absolvoval artroskopiu kolena po nevinnom úraze (roztláčal som auto). Našli mi v kolene viacero poranení meniskov, fraktúru píšťaly, natiahnutý bočný väz a roztrhnutý skrížený (celkom pohroma). A práve kvôli roztrhnutému skríženému väzu teraz nasledovala po artroskopii plastika. Ide o operáciu, pri ktorej nahrádzajú poškodený väz štepom z …
Článok o tom, ako prebieha efektívna rehabilitácia kolena. Pomôže každému, kto ešte nevie čo ho čaká po artroskopii a chce sa čo najskôr dostať na nohy. Podieľal som sa na produkcii špecializovaného online video programu o rehabilitácii kolena s najmodernejšou rehabilitačnou klinikou FYZIO KLINIK, Vladom a Tinou Zlatošovcami a zhruba rok po jeho zverejnení sa mi stal úraz kolena …
Po operácii kolena bez bariel, efektívna rehabilitácia za 7 dní Read More »
Autor článku Vlado Zlatoš , súvisiace video kurzy: KOLENO – REHABILITÁCIA PO ZRANENÍ ALEBO OPERÁCII REHABILITÁCIA OPEROVANÉHO ALEBO ZRANENÉHO KOLENA – PRE ŠPORTOVCOV Ako zrehabilitovať svoje zranené alebo operované koleno tak, aby bolo nie len že v pôvodnom, ale dokonca až v 110% stave? Je vôbec operácia potrebná? Aké typy operácie sú vhodné pre bežných ľudí a ktoré …
Rehabilitácia operovaného alebo zraneného kolena Read More »
Vlado Zlatoš Nasledujúci článok nie je určený len pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenným kĺbom, boli na operácii kolena, alebo sa na ňu chystajú. Je určený aj bežným ľuďom a hlavne športovcom, ktorých živobytie je závislé od funkčnosti tohto dôležitého kĺbu. EFEKTÍVNE TIPY, CVIKY A RADY PRE ĽUDÍ S OSLABENÝM KOLENNÝM KĹBOM Operácia kolena, …
